burger
KLEINER
Der kleine Yogagarten
GARTEN

SONJA ZERNICK FÖRSTER

Zertifizierte Yogalehrerin, Buchautorin und Inhaberin des kleinen Yogagartens

 

Sonja Zernick-Förster ist Yogalehrerin, Erzieherin und Lebenskünstlerin, Menschenglücklichmacherin und dreifache Buchautorin, Mutter von Robin (24 Jahre alt), Leo (geb. im Juli 2013) und Johanna (geb. im Juni 2015), verliebt und verheiratet, 48 Jahre alt, sie liebt das Leben, ihre Familie, Flamenco, Yoga, lesen, ihre Katzen und besonders ihren Beruf.

Yoga

Seit 2005 ist Sonja Zernick-Förster Inhaberin der Yogaschule „Der kleine Yogagarten“ und seit 2007 Gründerin des „Yoga & Entspannungszentrums“ in Hannover Bothfeld/Groß-Buchholz. Sie ist staatlich anerkannte Erzieherin, Marmayogalehrerin® nach Prof. Dr. Roque Lobo (IPSG), Yin-Yogalehrerin und hat eine spezielle Ausbildung als Yogalehrerin für Kinder und Jugendliche sowie als Entspannungskursleiterin. Sie verfügt über ein großes Repertoire an Fortbildungen im Bereich Yoga- und Entspannungstechniken und FeetUp®. Außerdem ist sie ayurvedische Marma-Ölmasseurin. Seit 2003 bietet sie bundesweit die ersten Eltern-Kind-Yogaworkshops an, durch die sich auch die Yogaferien für Familien entwickelt haben. Neben der Führung ihrer eigenen Yogaschule leitet Sonja Aus- und Fortbildungen für Yoga- und Entspannungstechniken, eine 370 Std. Ausbildung zum Yogalehrer und bereits seit 2008 jährlich die Ausbildungen zum „Kinderyoga- und Entspannungstrainer“. Außerdem hält sie Vorträge und Kurzseminare zum Thema Stressmanagement in Firmen und regionalen Krankenkassen.

Im Herbst 2011 gründete Sonja in Zusammenarbeit mit der AWO Hannover den ersten Kindergarten mit Schwerpunkt Yoga in Deutschland. Dafür wurden 12 Erzieherinnen dieser Einrichtung ausgebildet, die dann täglich mit 95 Kindergarten- und Hortkindern Yoga, Massagen und Fantasiereisen machten. Dieses Pilotprojekt wurde wissenschaftlich begleitet.

Im September 2013 ist Sonja´s erstes Buch erschienen: „Komm, wir machen Yoga! Die schönsten Partnerübungen für Eltern und Kinder“, mit einer Reise in den Zauberwald in 7 Kapiteln, vielen Partnerübungen, sowie im 2. Teil mit einfachen Anregungen, die Kindern (Eltern, Erziehern und Lehrern) den Alltag erleichtern und gute Tipps für einen gesunden Umgang mit dem eigenen Körper geben. (Unwohlsein, zuviel und zu wenig Energie, Schlafstörungen und Hausaufgabenstress). Das erste Eltern-Kind-Yoga-Praxisbuch ist im SüdWestVerlag in Deutschland, Österreich und der Schweiz erschienen und bereits über 14000 mal verkauft. Im April 2016 erschien ihr 2. Buch über Faszien und Yin Yoga. Fast fertig ist ihr drittes Buch, die Fortsetzung von “ Komm, wir machen Yoga! Dieses Mal ist es eine Reise um die Welt! Das Buch erscheint voraussichtlich im Frühjahr 2023.

Die Besonderheit von Sonja´s Kurse, Yogaferien, Workshops, Aus- und Fortbildungen zeichnet sich dadurch aus, dass ihr der persönliche Kontakt und Umgang mit ihren Teilnehmern sehr wichtig ist. Mit einer Berufserfahrung von über 25 Jahren in den verschiedensten sozialen Bereichen (z. B. Cochlear Implant Centrum, Kinder- und Jugendpsychiatrie, Therapiezentrum für autistische Kinder, sehr viele Yogaprojekte in Schulen und Kindergärten) gelingt es ihr mit der Kombination unterschiedlicher Methoden, auf die individuellen Bedürfnisse ihrer Teilnehmer einzugehen. So sind bei ihr auch Kinder und Erwachsene mit einem ganz besonderen Förderbedarf gut aufgehoben. Das sehr positive Feedback der Menschen in den Kursen und Seminaren inspiriert sie oft zu neuen Ideen, die sie gerne umsetzt und an denen sie sich selbst auch weiterentwickeln und erfreuen kann.

BÜCHER VON SONJA ZERNICK-FÖRSTER

Sonja Zernick-Förster als Buchautorin. In den letzten Jahren veröffentlicht Sonja ein Eltern-Kind Yoga Buch und ein Fach- und Praxisbuch zum Thema Faszien und Yin Yoga. Im Herbst 2022 erscheint das dritte Buch, die Fortsetzung von „Komm, wie machen Yoga“

Komm wir machen YogaYin Yoga Zernick

 

 

 

 

 

 

 

 

Yin Yoga ist Faszienyoga und damit die ideale Methode, um unser Bindegewebe geschmeidig zu halten, die Figur zu straffen und schmerzfrei zu werden. Um die Faszien aber richtig dehnen zu können, ist der Einsatz von Hilfsmitteln unerlässlich, selbst für fortgeschrittene Übende. Denn erst mithilfe von Polstern, Kissen, Blöcken und Gurten ermöglichen wir es unserem Körper, die muskuläre Spannung vollständig loszulassen – die Voraussetzung, um Faszien effektiv zu trainieren. Die Yogalehrerin Sonja Zernick-Förster legt in ihren Yin-Yoga-Stunden daher großen Wert auf diese Hilfsmittel und zeigt in ihrem neuen Buch, in welchen Variationen Anfänger und Fortgeschrittene sie für die optimale Fasziendehnung einsetzen können. Die Yin-Haltungen sind anschaulich bebildert und mit Informationen und Illustrationen zu den jeweils angesprochenen Faszien versehen.

Das erste Buch ist ebenfalls im SüdwestVerlag erschienen. „Komm, wir machen Yoga-Die schönsten Partenrübungen für Eltern und Kinder“ erschien bereits 2013 und wurde mittlerweile 14000x verkauft. In diesem Buch stellt Sonja Familien-Yoga-Partnerübungen vor, die Eltern und Kinder gemeinsam machen können. Diese sind besonders geeignet für Kinder von 5-11 Jahren. Die Übungen werden in 7 abgeschlossenen Kapiteln, spielerisch in eine Zauberwaldgeschichte verpackt und mit schönen Fotos und Zeichnungen anschaulich und kindgerecht illustriert.

Jedes Kapitel endet mit einer gemeinsamen Entspannungsübung, z. B. Fantasiereise, Massage oder Partnermeditation, die auch auf der beigelegten CD angeleitet wird.

Im hinteren Teil des Buches gibt es Übungen, die Kindern bei typischen Alltagsproblemen helfen. Hier gibt es praktische Anleitungen gegen Hausaufgabenstress und Verspannungen, Schmerzen aller Art, Unwohlsein, Schlappheit oder Überdrehtheit und Schlafstörungen. Dabei finden nicht nur die Kinder selbst, sondern auch Eltern, Erzieher, Lehrer und alle, die mit Kindern zu tun haben wertvolle Tipps. Außerdem gibt es eine wohltuende und entspannende Gesichtsmassage für Groß und Klein.

Referenzen

  • Therapiezentrum für autistische Kinder e.V.:
    Berufsbegleitende Ausbildung und Tätigkeit als Erzieherin im Therapiezentrum für autistische Kinder e.V. in Hannover
  • Cochlear-Implant-Centrum „Wilhelm Hirte“:
    Rhythmik- und Sprachtherapie im Cochlear-Implant-Centrum „Wilhelm Hirte“ (gehörlose und schwerhörige Kinder mit einem Cochlear Implantat)
  • Kinderkrankenhaus auf der Bult:
    Rhythmik und Spieltherapie, sowie Körperwahrnehmungs – und Tanzgruppen in der Kinder- und Jugendpsychiatrie des Kinderkrankenhauses auf der Bult
  • Weiterbildungen:
    Verschiedene Fort- und Weiterbildungen im Bereich Yoga (regelmäßige Workshops im Marma- und Iyengaryoga, Yin Yoga, Jivamuktiyoga und Themenbezogene Praxisworkshops), Entspannung, Massagen, NLP, Psychomotorik, Sensorische Integration und Rhythmik
  • Kurse und Workshops:
    Yoga- und Entspannungskurse für Kinder- und Jugendliche sowie Erwachsene seit 1999
  • Gründung des 1. Yogakindergartens bundesweit im Januar 2012
  • Buchautorin

Feste Yogakurse in den vergangenen Jahren:

  • Arnikazentrum in Bothfeld: Kinder u. Jugendlichenyoga
  • Hebammenpraxis „Herzklopfen“: Kinderyoga, Eltern-Kind-Workshops
  • Kinderhaus Eichstraße in der List
  • Ev. Kindergarten „Zum guten Hirten“ in Godshorn seit 2005 feste Kinderkurse
  • Kinderladen „Kinderkiste“ in Döhren
  • Kinderladen „Die Maulwürfe“ in Linden
  • DRK Kindergarten „Wittenberger Str.“ im Sahlkamp
  • Schülerladen „Bunte Tüte“ in der List
  • Praxis für Psychotherapie und ganzheitliche Gesundheit in der Kronenstr.
  • Yoga für Jugendliche im Well Ballenced Institut
  • Präventas, Sportstudio, Yoga und Entspannung für Erwachsene,Kinderyoga
  • Sportverein Godshorn, Yoga und Entspannung für Erwachsene
  • SCL Fitness, Yoga und Entspannung für Erwachsene
  • Cochlear Implant Centrum, Yoga und Entspannung für Kinder und Erwachsene
  • Yoga und Entspannungszentrum, Yoga und Entspannung für Familien, Kinder, Jugendliche und Erwachsene, Schwangere und Senioren

Projekte, Workshops, Vorträge

  • Settingprojekt in Zusammenarbeit mit der Vereinigten IKK im AWO Kindergarten Burgwedeler Str. (Kita, Hort, Multiplikatorenschulung für Erzieher, Eltern-Kind-Yoga)
  • Fortbildungen für die Landeshauptstadt Hannover (Landesschulbehörde)
  • Fortbildungen für DRK, Freiwilliges soziales Jahr
  • Kath. Familienbildung in Osnabrück, Fortbildungen für Lehrer und Erzieher
  • Ausbilderin für die Weiterbildung „Kinderyogatrainer“ in Hannover
  • Ausbilderin für die Weiterbildung „Kinderyogatrainer“ im Haus der Familie in Warendorf
  • Ausbilderin für das Modul Kinderyoga, Teenyoga und Eltern Kindyoga im Rahmen der 300 Stunden Yogausbildung im Balanceyoga Frankfurt
  • Berufsschule für Erzieherinnen Beckum:Entspannungsprojekt
  • Berufsschule für Erzieherinnen Beckum: Fortbildung
  • Berufsschule für Erzieherinnen Rendsburg: Entspannungsprojekt
  • Berufsschule für Erzieherinnen Rendsburg: Fortbildung
  • Yogaferien im Herrenhaus Zarrentin
  • Yogaferien im Rittergut Nustrow
  • Yogaferien im Ökozentrum Verden
  • Yogaferien im Schloss Lühburg
  • Yogaferien im Herrenhaus Samow
  • Yogaferien im Gutshaus Ehmkendorf
  • Yogaferien im Landhaus Kurzenmoor
  • Yogaferien im Fährhaus Wewelsfleth
  • Klosterwochenende für Frauen im Kloster Malgarten
  • Klosterwochenende für Frauen im Kloster Herstelle
  • Klosterwochenende im Kloster Gut Saunstorf
  • Yogafrauenwochenenden im Gutshaus Ehmkendorf
  • Yogafrauenwochenende im Seehotel Neuklostersee
  • Yogawochenende im Kloster Gut Saunstorf
  • Charity Yogaretreat auf Mallorca
  • Hort Isernhagen HB
  • Hort, Kindergarten „Zum guten Hirten“
  • Hort „Hubertus4“
  • Hort „Schülerladen Bunte Tüte“
  • Kath. Kindergarten „Heilig Geist“
  • Kinderhaus „Tarantella“
  • Kinderladen „Stärkestr.“
  • Kinderladen „Warstr.“
  • Kinderladen „Die kleinen frechen Muckmäuse“
  • DRK Kindergarten „Wittenbergerstr.“
  • DRK Kindergarten „Arnum“
  • Kindergarten „St. Bernadette“ Hannover
  • Kindergarten Johaniter, „Weltkinder“, Betriebskindergarten der MHH
  • Kindergarten AWO Gorch-Fock-Str., Yoga mit Migrantenkindern u. Fortbildung
  • Kath. Kindergarten „St. Bernward“ in Lehrte
  • Aspria Hannover: Eltern-Kind-Workshops und Lesung
  • „Ballettissimo“, Kinderyogaprojekt und Entspannungsnachmittage für Erwachsene
  • Grundschule „Gartenheimstraße“
  • Grundschule „Johanna – Friesenschule“
  • Grundschule „Gr. Buchholzer Kirchweg“
  • Grundschule „Godsorn“
  • Grundschule „Bennigsen“
  • Grundschule „Ronnenberg“
  • Grundschule „Mengendamm“
  • „IGS Roderbruch“ Projekt
  • Kulturtreff Bothfeld: Ferien und Weihnachtsprojekt
  • Gymnasium „Elsa Brändström“, Projekt
  • Gymnasium „Am Silberkamp“ in Peine, Projekte, Fortbildungen für Lehrkräfte, Kurse für Jugendliche
  • Gesamtschule Badenstedt, Projekt
  • Spielpark Holzwiesen: Wohltätigkeitsprojekt als Weihnachtsgeschenk für sozialschwache Kinder und Jugendliche
  • Tanzraum Hannover, Yoga und Bauchtanzworkshops
  • Yoga und Stimmpräsenz-Seminare und Workshop
  • VHS Hannover, Eltern-Kind-Workshops
  • VHS Peine, Fortbildungen, Eltern-Kindworkshops und Kurse
  • Workshop und Vortrag zum Thema Yoga und Entspannungsverfahren, Businessyoga für die Firma ArtSet, Qualitätsmanagement bei der Netzwerkkonferenz in Fulda
  • Workshops in der VW Autostadt zum Thema „Geborgenheit“, Yoga für Eltern und Kinder, Yoga für Jugendliche
  • Business & Personalyoga für Firma DP Planzeit
  • QNC Werbeagentur: Businessyoga
  • GLL Constantinstr.: Businessyoga
  • Steuerbüro Saskia Bürger, Seelze: Businessyoga
  • 3tn Magazin: Businessyoga
  • LH Hannover, Agrarförderung: Vortrag und Businessyoga
  • Cochlear GmbH: Businessyoga
  • Vortrag bei der Fachtagung für Prävention im Kindergarten- und Schulalltag der Kaufmännischen Krankenkasse in Hannover
  • Vortrag im Diakonie – Kolleg in der Vortragsreihe: Pädagogik in der Diskussion
  • Vortrag für angehende Beamte in den gehobenen Dienst zum Thema Stress und Entspannung
  • Vortrag für die Zeitarbeitsfirma DP Planzeit, Yogaquickies und Entspannung im Beruf
  • Vortrag und Kurzseminar für Businessyoga und Stressprävention am Arbeitsplatz bei der LBS
  • Vortrag und Kurzseminar für Businessyoga und Stressprävention am Arbeitsplatz bei der Tui am „Sensimartag“
  • Vortrag und Seminar für Johaniter „Kita Weltkinder“, Betriebskindergarten der MHH
  • Vortrag zum Thema „Vereinbarkeit von Beruf und Familie und Stressprävention“ im Finanzamt Peine
  • Vortrag für die Landesregierung am Tag der Gesundheit
  • Yogafestivals in Hannover seit 2013 „Surya“
  • Yogafestivals Xperiance 3x in Bad Meinberg
Yoga
Yoga

PETRA WÜBBOLT

Zertifizierte Hathayogalehrin mit den Schwerpunkten Yin- und Marmayoga

Jahrgang 1964, verheiratet, Mutter von 2 Kindern, arbeitet im medizinisch-wissenschaflichen Bereich. Seit vielen Jahren praktiziert sie leidenschaftlich gerne Marma-Yoga und hat vor mehreren Jahren auch die Liebe zum Yin-Yoga für sich entdeckt. Im Herbst 2017 schloss Petra die Yogalehrerinausbildung bei Sonja ab. Petra unterrichtet mit viel positiver Resonanz Yinyoga und Marmayoga am Montag sowie diverse Vertretungen.

CHRISTINE SCHOEN

Zertifizierte Fitness- und Pilatestrainerin verschiedenster Lizenzen, Kinderyoga- und Entspannungstrainerin, Yogalehrerin

Jahrgang 1967, die schon als Kind sportlich aktiv war, kam vor mehr als 10 Jahren zum Pilates. Neben ihrer Tätigkeit als Fitnesstrainerin und Mutter von 2 Kindern unterrichtet sie seit 2012 Pilates in verschiedenen Studios. Ziel ihres Trainings ist es, ihren Teilnehmern immer wieder an den jeweiligen Leistungsstand angepasste Herausforderungen zu geben. Ganz nach dem Motto „Wachse mit deinen Aufgaben“. Christine unterrichtet die Pilates Kurse mit großer Begeisterung und hat ihr Hobby zum Beruf gemacht.

Kathrin Krutein

Hathayogalehrerin, Aquafitness und Rückentrainerin

Jahrgang 61, Mutter von 2 erwachsenen Kindern, getrennt lebend aber glücklich. Kathrin ist medizinisch geprüfte Fachübungsleiterin für Aqua- Fitness und seit über 15 Jahren aktiv in den unterschiedlichsten Gruppen. Selbst hat sie mehrere Jahre an einer Yoga Gruppe teilgenommen und dann 2014 ihre Ausbildung für Hatha Yoga erfolgreich abgeschlossen. 
Jetzt möchte sie Menschen an Yoga heranführen und sanft und mit Freude zum inneren Gleichgewicht führen. Kathrin unterrichtet mit viel Freude die Montag 60+Kurse und am Dienstag um 17:30.

Alena Varchmin

Zertifizierte Yogalehrerin + Kinder- und Jugendlichenyogalehrerin, 

Alena ist bereits in ihren jungen Jahren lange durch Südostasien, Australien und Neuseeland gereist und hat eine Menge Lebens- und Yogaerfahrung gesammelt. 
Auf ihrer Reise hat sie außerdem expressives Tanzen, Flow-Kunst und Martial Arts für sich entdeckt und bringt sehr gerne simple, aber sehr effektive Elemente aus Tanz und Qi Gong mit in ihre Kurse ein. Alena unterrichtet bei uns Kinderyoga am Dienstag und Eltern Kind Yoga, Yogaflow und diverse Vertretungen.

Dana-Jill Wolf

Zertifizierte Kinderyoga- und Entspannungstrainerin, HarthaYogalehrerin,Klangschalenmassagepraktikerin nach Peter Hess,
Erzieherin
Jahrgang 1971, glücklich verpartnert und Mutter eines Sohnes!
Dana ist 2021 nach Hannover gezogen, arbeitet in einem Waldkindergarten und hat im Jahre 2012 ihre Ausbildung bei Sonja zur KinderYoga-und Entspannungstrainerin abgeschlossen und im Mai 2021 nach der 1,5 jährigen Ausbildung auch das Zertifikat von Sonja als Harthayogalehrerin erhalten. Sie praktiziert seit vielen vielen Jahren mit Leidenschaft Yoga, ist sehr Wald- und Wiesen verbunden, eine Exkletterin und überglücklich (und ihre Teilnehmer auch), Kinderyoga am Montag, die Jugendlichen, Yin am Dienstag und Freitag zu unterrichten.

Lars Klene

Zertifizierter Yogalehrer, Gymnasiallehrer 

Jahrgang 1975, verheiratet, Vater von zwei Kindern, arbeitet als Lehrer für Englisch, Deutsch und Darstellendes Spiel, praktiziert seit vier Jahren Yoga, mag Ashtanga, findet Yoga Nidra wundervoll und liebt Yin Yoga! Lars freut sich über die tolle Zeit mit den Teilnehmern und unterrichtet den Kurs für Männer bei uns im Yogagarten.

 

Anne Rosenberger

Zertifizierte Yogalehrerin (RYT 200h)

Anne wurde in eine Musikerfamilie geboren und begann bereits in jungen Alter ihre musikalische Ausbildung. Sie studierte klassischen Gesang in Hannover. Ein Yogakurs war fester Bestandteil des Studienplans und so fand sie 2016 ihren ersten Zugang zum Yoga.
Von Anfang an verspürte sie hier eine große Begeisterung und Verbundenheit.
2022 absolvierte sie dann eine zertifizierte Yogalehrer-Ausbildung mit Schwerpunkt auf klassischem Hatha Yoga.
Neben dem Hatha Yoga praktiziert sie auch Vinyasa, Ashtanga und Yin Yoga.
Für Anne ist Yoga ein Weg, mit verschiedenen Mitteln wie Körper-, Atem- und Achtsamkeitsübungen wieder in Kontakt mit seinem Inneren zu treten.
Sie unterrichtet am Donnerstag den Hatha/ Yin Kurs.

 

Maja Branch

Zertifizierte Hatha-, Kundalini-, und Kinderyogalehrerin
Jahrgang 1976, glücklich verheiratet, Mutter eines Sohnes (12) und einer Tochter (10).Hauptberuflich ist Maja im Eventmanagement tätig
Vor etwa 13 Jahren kreuzte sich ihr Pfad mit dem Yogaweg. Bald schon wurde dieser zum Teil ihres Alltags. Dabei fühlt sie sich sowohl in restorativen Stilen wie Yin wie in dynamischen Formen des Yoga, wie Vinyasa Ashtanga, zu Hause.
Mittwoch abends leitet Maja mit ganz viel Freude die Hatha Yoga und Yin Yoga Kurse.
Yogagarten - Facebook    Yogagarten - Instagram